浅析实行乒乓球新规则后对青少年乒乓球的基础训练
发布时间：2015-12-16
点击：
来源：本站原创
录入者：王龙
关键词:乒乓球 新规则 青少年 基础训练
1 前 言
乒乓球运动发展到现在经历了百年的历史，这项运动得到不断的发展，规则的演变，技术的创新都得到完善。进入21世纪以来，乒乓球技术已处于一个颠峰时代，各项打法的技术已近顶峰，想要有新的突破，改变击球工具能起一定的作用，但作用较小，唯有竞赛规则的改变才能引导乒乓球的发展。我国一直以来就是乒乓球强国，技术，战术别具一格，常有世界明星联队来打中国队，可是他们往往都已失败告终，这使得很多人都觉得每次规则的修改都是针对我国的，其实并不这样，规则是对大家的，大家都的遵守，并不是单单针对我们。我国乒乓球水平高是由于我们体制优越，队员和教练员刻苦，并不是哪条规则的作用，所以我们要对新规则的实施正确的看待，做好对策。
2 新规则的内容
2.1 大球的实施
2000年2月，在马来西亚举行的国际乒联代表大会上通过了决议，把原38毫米直径的乒乓球增加两毫米，为40毫米，俗称“大球”。球重2.7克。并在2000年10月1日起开始使用。其目的是减慢球速与减小球的旋转，增加来回球。据专家分析，改大球后，球体重量增加8％，体积增大16.635％。从理论上推断，和小球相比，球的旋转减弱了13％，球的速度降低了23％。
2.2 “11分制”的实施
国际乒联制定的11分记分制，于2001年9月1日起执行。
2.2.1 数字的变化
由21分记分制，改为11分记分制，每局减少了10分。由５分轮换发球法，改为两分轮换发球法，双方每次少发三个球。在决胜局中，一方先得5分时，双方应交换方位。在局与局之间，在21分记分制时，有2分钟的休息时间，现变为不超过1分钟休息时间。每局比赛中，每得6分后，或决胜局交换方位时，允许有短暂的擦汗时间。
2.2.2 发球的变化
原来发五个球，可以根据对方的技术情况，发五种不同的球，或某五种球的某种排列组合，现在，每次发2个球，只能发两种不同的球，或某2种球的某种排列组合。那么发球变化少了很多，那么得分就会发生变化，因而发球战术就要做相应的调整。
2.2.3 节奏的变化
由于每局只有11分，每局很快就见分晓，节奏加快。由于比赛的局数增多（由打满5局见分晓，变为打满7局见分晓），那么关键球出现的概率增大，乒乓球比赛变得更加激烈，更加刺激。
2.2.4 时间的变化
21分记分制时，一场5局3胜的比赛，如打满5局，至少要得105分，才能获胜。相应地，在11分记分制时，要用7局4胜，如打满7局，得77分，就可能获胜。比21分记分制，每场要少28分，时间缩短了近1/4。
2.3 “无遮挡发球”的实施
2002年9月1日开始执行新的发球规则
从乒乓球离开运动员手掌的那一刻到球被击中，球都应该在球台平面之上和在发球选手的端线之后。
2.3.1 当球被击中时，发球选手或他的双打队友的身体及衣服的任何部分都不能在身体两端和球网的范围内。
2.3.2 选手的身体及衣服的任何部分都不可介入由球网与虚构线形成的梯形区是当球被击中时，队员身体两端与球网两端形成的。
2.3.3 在获得每2分之后，接发球方即成为发球方，依次类推。直至该局比赛结束，或者直至双方都达到10分，或者实行轮换发球法，这时，发球和接发球次序仍然不变，但每人只发1分球。
3 实行新规则后青少年的基础训练
3.1 新规则是给乒乓球运动装上的一架新的驱动器，并没有改变运动本身的性质，它需要的是运动内部相关因素之间的进一步组合与调整，更需要在传统训练的基础上予以突破和创新。中国乒协主席徐寅生说，要在世界乒坛继续保持领先，就必须尽快、努力适应这种新的赛制；要在训练中探索新的规律，进行技术和战术创新。新规则的实施，使前三板对抗程度降低，相持阶段对抗增多，这暴露了中国在人才培养方面，从技术、战术和运动员意识等方面都还存在一些问题，需要进行研究和调整，必须适应新的规则，建立新的人才培养体系。显而易见，新规则的执行，是牵一发而动全身, 涉及到乒乓球基础训练的整个大局。
3.1.2 重视发球和接发球的训练
无遮挡发球只是强调发球动作的公开化，没有对发球的旋转、落点、速度等进行限制。因此，基础训练阶段，发球训练的重点必然是在对球的旋转、落点和速度上提出新的要求。要重点加强和改进反手发球、下蹲式发球和高抛发球的训练，尤其是抓好反手发球的技术练习，以适应无遮挡发球规则的需要。要重新研究在每轮只有两个发球条件下的发球配套和战术组合，以达到制造机会，抢先上手的目的。除强调提高发球的质量外，应更加注重把发球的练习与发球后的发力抢攻的各种进攻性技术练习紧密结合起来，形成以力量为主要特征的新的前三板优势。同时，在此基础上，还要加强对接发球抢攻的抗衡能力，增强接发球一方拼抢前三板的意识，提高积极防守、后发制人的技术能力。
执行新规则后，使接发球的难度有所降低，但并不意味着接发球的质量就会有所提高。接发球的好坏，直接影响到技术水平的正常发挥。因此，无论规则对发球作何种限制，提高接发球质量仍然是训练中必须解决的重要课题。基础训练阶段的接发球训练，要解决的重点首先是对发球的旋转判断，其次是接发球的方法。其中，核心技术是如何先发制人，抢先上手，用进攻手段来接好发球。要在抓好正手拉抢的同时，重视反手的拉抢和快挑、弹击等各种进攻性技术的练习，充实和全面掌握接发球抢攻的技术手段。其后才是采取防守性技术，用过渡的方法来处理好接发球。但这些过渡性技术不应当是消极的和被动的，如通过撕、撇和摆短等快速多变的接发球技巧过渡，达到控制对方，为自己创造进攻机会的目的。
3.1.3 加大相持球的练习比重
过去，由于强调“前三板”，对近台尤其是对发球抢攻练习安排的比重较大。新规则执行后，应及时予以调整。要在继续抓好“前三板”质量的基础上，注重由近及远的台内、近台、中台、远台进攻性技术的组合练习，提高各种进攻性技术之间的衔接和转换，重视和加强攻防转换的练习，使进攻与防守的技术和控制与反控制的技能趋向平衡。加强近、中、远台步法的灵活性。中远台对攻、对拉（包括正、反手）和大力扣杀的练习要成为相持技术练习的主要内容加以强化。要针对大球的特点和打相持球的需要，强调发力，重视和加强队员的力量训练。要研究和不断总结相持阶段的抢攻战术，区分不同的战术层面，充实和丰富战术内容，形成近能快攻，远能搏杀，能近能远，能左能右，以速度上手，以实力制胜的打法特点。
3.1.4 强化积极主动的意识和提高心理素质水平
11分制的比赛具有很大的机遇性和偶然性，任何顶尖选手思想稍有松懈、情绪稍有波动，或进入状态稍晚，都有可能在和实力较弱的选手交锋中败下阵来。因此，必须从现在起，要把对队员的意识培养和心理素质训练，真正列为基础训练阶段的一个极为重要的实质性内容抓紧抓好。中国乒协主席徐寅生在谈到11分制比赛时说，“什么是拼搏，就是一上场就拼命、就搏杀。以前四平八稳不行，‘保’的思想也不行，从第一分开始就要猛打，一分一分地拚，必须有搏杀的勇气”，“而且更为紧要的，是培养运动员比赛一开始就立刻进入状态，立刻拚搏的心理和精神”。青少年的主动意识和心理素质尤其重要，它基本上是孩子们以后在比赛中的主宰者，平时对这方面的训练如果做的到位，就为以后进入国家队或省队等更高级别的竞赛场所做好了充分的准备。“千里之行，始于足下”，意识和心理素质的培养，在基础训练阶段尤为重要，这个阶段没有抓好，就会葬送一个队员今后成为高水平选手的前途，但意识和心理素质最终必将依托相应的技、战术得以体现。打法上的落后和技术上的不足，必然会导致青少年自信心的下降，引起情绪上的变化和心理上的波动。所以，结合技术训练进行意识培养和心理素质的提高，才能真正收到事半功倍的效果。
3.2 必须变革训练手段和方法
3.2.1 要形成以对抗为主的练习氛围
当今乒乓球运动的发展已促使比赛进入了技术、战术、身体、心理等全面对抗的阶段。新规则实施后，更加剧了这种对抗的激烈程度。应当看到，训练中对练和对抗所形成的基本功是不相同的。因此，在对青少年队员的基础训练阶段，坚持对抗原则，创设对抗环境，实施对抗的训练方法，无疑对加强训练的实效性，培养运动员的实战能力和形成良好的实战心态有着十分重要的作用。随着队员训练水平的不断提高，练习中对抗的因素和对抗的程度也要不断增加。作为教练员来说，在安排上述内容的练习时，既要从技术掌握的角度来调控训练进程，更要注重与实战结合，体现技术训练过程的对抗性特征，最大限度的缩小训练与比赛之间的差异。对抗不仅增加了练习的难度和强度，还对形成良好的心理状态起着积极的作用。对抗练习中运动员掌握技术的进度会慢些，但所收到的训练效果肯定会好得多。
3.2.2 要咬住阶段训练的主要技术不放松。
顾名思义，基础训练阶段的主要任务是打好基础。所谓基础，就是指在比赛中得分的主要技术和手段。从目前世界乒乓球运动发展的趋势分析，技术的进步主要表现在两个方面，一是在力量主导下，使速度和旋转结合得更为紧密，形成新的具有更大威力的强攻优势；二是主流打法（横板）的正、反手两面的进攻技术均衡发展，趋于一致，都体现出了凶狠、快速的特点，进攻层面增多，更显灵活多变、积极主动。有鉴于此，在基础训练阶段，要调整和创新过来“以前三板为基础，以侧身攻为核心”的传统训练模式，把抢先上手、先发制人的正、反手进攻性技术与中、远台相持中的大力搏杀和以力量为主要特征的“前三板”训练紧密结合起来，作为这一阶段运动员的主要练习内容。教练员对这些主要技术要抓住不放，循序渐进，让运动员反复练习，精益求精，使之熟练并趋向自动化。在训练的整个过程中，教练员要分清主次，抓住重点，明确阶段的训练的要求，有系统、有计划、有目的、分步骤的完成训练任务。而不能忽略整体，“见木不见林，见小不见大”，更不能蜻蜓点水，面面俱到，急功近利，拔苗助长。要克服和避免训练的一般化和泛泛化，减少盲目性、随意性和不确定性，从而较好的抓住关键，有重点、有针对性地解决技术训练中的实际问题，提升整个基础训练的技术平台，为运动员将来攀登技术高峰打下坚实的基础。
3.3 要坚持训练的个性化和发挥青少年的自主性
青少年个体独特的运动背景、技术能力、体能状态、智力特点和心理特征是教练员制定训练计划和具体安排训练的依据。队员个体之间的差别和打法上的不同类别，决定了训练不能是“千篇一律”和“千人一面”，必须要有较强的针对性和差异性。教练员要从队员的实际水平出发，贯彻“百花齐放”的方针，坚持因人而异、区别对待、因材施教的原则，加强个性化训练方案的研究和实施多元化的教学训练策略。同时，更要拓展队员在训练中的自主空间，为他们学习、领会、实践、掌握基本知识和练习方法，挖掘自身的潜能，形成独自的打法特点和技术风格，培养和锤炼技术特长，准备心理优势和提供环境条件，发挥他们在训练中的主体地位，引发他们对运动规律的不断探究和对技术、战术的变革创新。
3.4 要使技术、心理、体能训练一体化。
技术训练、心理训练和体能训练的一体化，是系统训练的必然，也是乒乓球运动发展的现实需要，强调一面，而忽略另一面，都有可能使训练事倍功半。目前，针对11分赛制的特点，要重点增强心理训练的比重。首先，要培养青少年敢于搏杀的无畏勇气，要求他们生生不已，自强不息，不畏强手，敢于“刺刀见红”。其次，是培养他们心理的调控能力，学会心理调控的手段和方法，在任何时候都可以使自己立即进入比赛状态。再次，是在思维和意志品质方面，要培养他们不仅敢于搏杀，而且善于搏杀，多谋善断、机智灵活，形成一拼到底、毫不松懈的战斗作风，保持良好的心理状态，提高心理的应变能力和承受能力。
4 结语
可以预料，新规则的实施，必将引起我国乒乓球训练理论、体系、模式和方法上的一些变化。因此,作为从事青少年基础训练的教练员来说，应当认真分析目前世界乒乓球运动所发生的一些变化，了解乒乓球运动发展的趋势，结合自己的工作实际，抓紧研究实行新规则后基础训练中亟需解决的问题，扬长避短, 力争主动，勇于探索，大胆革新，为确保我国乒乓球长盛不衰而不懈努力。
参考文献：
[1]张新.浅析乒乓球新规则对乒乓球技术的影响[J].安徽体育科技，2005；(2)：29-30
[2]刘金香，陈丽波.论新规则对乒乓球技术的影响[J].荆门职业技术学院，2003；(5)：64-65
[3]易春燕.乒乓球和11分制对比赛和正手拉球的影响[J].湖北体育科技，2002；(12)：452-453
[4]张建.乒乓球变大利弊谈.乒乓乐园
[5]邱诗咏.从乒乓球的改革看技术的创新与发展[J].吉林体育学院学报，2005；(2)：63-65
[6]张晓蓬，吴焕群.40mm乒乓球对比赛状态的影响[J].天津体育学院学报，2000；(9)：65-66
[7]陈小华，黄莉芹.从近期规则的变化看乒乓球运动发展的趋势[J].武汉体育学院学报，2002；(1)：76-77
[8]赵东.40mm乒乓球对削球影响的研究.辽宁省乒乓球队，2001年1月
[9]赵国成，罗义，赵世勇，张樯，马佳蒙.对乒乓球新规则的研究[J].沈阳建筑工程学院学报，2003；(5)：76-77
附件：
 关闭窗口 打印文档 |
