课程内容

⒈简叙乒乓球起源、锻炼价值和开展情况。2、宣布教学计划。3、介绍握拍方法和基本站立势。4、学习发平击球和反手推挡。

课程任务

⒈ 通过集中、分班，确定乒乓球选项班的人数。介绍乒乓球基础理论，使学生了解更多的乒乓球知识。

⒉ 学习各类球拍的基本握法及应用特点、使学生初步掌握上述基本技术。

部分

教学内容

时间

次数

组织教法与要求

第一部分准备部分    20分钟左右

一．  课堂常规

1．  体育委员集合整队，清点人数，报告老师。

2．  师生问好。

3．  教师考勤，检查上课服装。

4．  宣布本学期课程安排与任务。

5．  宣布本次课内容与任务。

6．  安排见习生。

二．  准备活动

1．  绕场地跑两圈

2．  徒手操（共七节）：

A头部运动

B扩胸运动

C肩部运动

D膝部运动

E腹背运动

F腰部运动

G正压腿侧压腿。

3 高抬腿

3′

3′

14′

4*8

4*8

4*8

4*8

4*8

4*8

4*8

10*2

一．课堂常规

1.队列队形：成三列横排体操队形密集队形集合。

×××××××

×××××××

×××××××

▲

2．组织教法：口令指挥

3．要求：集合动作快、静、齐。

二．准备活动

1．徒手操队列队形：成三列横排体操队形散开。

× × × × × × ×

× × × × × × ×

× × × × × × ×

▲

2．要求：动作协调，肢体舒展，充分活动身体关节。

部分

教学内容

时间

次数

组织教法与要求

第二部分基本部分    60分钟左右

一．  击球的基本姿势及握拍法（直板、横板）

 1）教师讲解示范

击球的基本姿势

 正确的准备姿势：两脚平行站立比肩稍宽，两膝微屈稍内扣，前脚掌内侧着地、提踵、上体略前倾，收腹、含胸，重心置于两脚之间，下颌稍向后收，两眼注视来球。持拍手臂自然弯屈，置于身体右侧。

握拍法

 现在流行的握拍方法主要分为直拍和横拍两种。直拍的握法手指运用较灵活，在发球变化、处理不出台近网球和追身球方面较横握拍容易。由于横握拍时手指、手掌接触拍柄、拍面的面积比直拍大，横握拍的稳定性比直拍好。为了提高发球和台内球的灵活性，目前多数横板运动员均采用浅握法。

10′

1.组织如下图：

 ×××××××

×××××××

×××××××

▲

2.教法：教师口述

要求：听课认真，各自持拍揣摩体会

要点：

1）准备姿势是一切基本技术的开始和终止。

2）不论运动水平达到何种程度，都必须重视每击一球后要迅速还原到准备姿势，以便下一个击球。

3.要点：

1）握拍不能太深或太浅、太松或太紧，以免影响手腕动作的灵活性及击球时发力的合理性；

2）直拍握法与横拍握法技术上各有优缺点，练习者以适合自己为宜。

部分

教学内容

时间

次数

组织教法与要求

二．基础理论，乒乓球运动简介

1.乒乓球运动的起源

有不同的说法，最早的说法是派生于中世纪英国宫廷游戏，桌上网球

2.乒乓球运动的发展

第一阶段：欧洲全盛时期

第二阶段：亚洲全盛时期

第三阶段：欧亚对抗时期

3.重要赛事（锦标赛、奥运会、世乒赛、公开赛）

三．正手发球的基本方法，学习正手发平击球的要点：

 1.站位中近台，左脚稍前，向身体的右后方引拍，当抛起的球回落到比网稍高时，向左前上方会挥拍

迎球，击球的中上部，第一落点在本方球台中间偏后的位置。

5.难点：抛球高度，抛球路线

击球时机，击球落点

8＇

42＇

3*20

3*15

 组织如下图：

 ×××××××

×××××××

×××××××

▲

教法：教师口述

要求：听课认真，态度端正

1.组织如下图：

                 ×

      ×

2.教学步骤：

（1）模仿发球动作，进行持拍摆臂练习。

（2）抛球和挥拍分解练习。 （3）在球台上进行完整发球练习。

（4）双方对练发球并与接发球相结合练习。  

3.要点： 发平击式球，拍面前倾不够和发加转下旋球拍面后仰过多，均会造成发球不过网。纠正时需调整拍面角度，并规定第一落点应在台面近端线的40厘米范围区域内。

部分

教学内容

时间

次数

组织教法与要求

第三部分结束部分     10分钟左右

一．放松练习

两人一组互相锤打后背、按摩肩臂，自行抖动手臂、腿部。

二．总结本次课教与学的完成情况。

三．宣布下次课的内容安排

四．师生再见。

8′

2*2

1.队列队形：成三列横排体操队形密集队形集合。

×××××××

×××××××

      ×××××××

▲

2．要求：肢体放松，心情愉悦。

课后小结

课程内容

1．复习正手发平击球，

2．学习单步、跨步，

3、学习反手推挡技术，

课程任务

1．复习正手发平击球，学习单步、跨步，学习反手推挡技术，进一步提高个人技术。

2. 通过练习，增强学生体质，提高学生的反应能力。

部分

教学内容

时间

次数

组织教法与要求

第一部分准备部分    20分钟左右

一．  课堂常规

1．  体育委员集合整队，清点人数，报告老师。

师生问好。

2．  教师考勤，检查上课服装。

3．  宣布本学期课程安排与任务。

4．  宣布本次课内容与任务。

5．  安排见习生。

二．  准备活动

1．  绕场地跑两圈

2．  游戏：

   游戏：对墙击球

目的：培养学生反应灵敏和控制能力

方法：在墙上高度过1.5m画一个直径为30公分的圆，学生持拍站在离墙1.5m处对墙击球，记学生一分钟击入圈内的次数。

组织方法：将学生分成两组，一组击球，另一组数数。

3′

17′

一．课堂常规

1.队列队形：成三列横排体操队形密集队形集合。如图⑴

×××××××

×××××××

×××××××

⑴

▲

2．组织教法：口令指挥

3．要求：集合动作快、静、齐。

1．组织：分组依次进行。

2．教法：教师讲解，学生做

3．要求：严肃认真、活泼有序。

部分

教学内容

时间

次数

组织教法与要求

第二部分基本部分    60分钟左右

一．复习正手低抛平击发球

难点：

1.抛球高度

2.抛球路线

3.击球时机

4.击球落点

二．学习单步、跨步

单步的动作要点：单步是以一脚为轴，另一只脚向前、后、左、右不同的方向移动，当步法移动完成时，身体中心也随之落到摆动腿上，然后再挥臂击球。

跨步动作要点：跨步是以一脚向前、后或左、右的不同方向跨出一大步，身体重心随即移到摆动腿上，而另一只腿也迅速地滑动半步跟过去，然后挥臂击球。

学习反手推挡技术

1. 反手对推斜线练习图⑵

2. 教师纠正学生易犯错误

3. 根据学生完成的情况，教师集体讲解。

4. 易犯错误

（1） 推挡时拍面前倾不够，击球时间过晚

（2） 推挡时拍面前倾过多，击球时间过早

（3） 推挡时不是手臂迎前推出，而是球撞拍

不够

（4） 推挡时肘部抬起

反手推挡技术

5.难点：

（1）判断来球落点不准或掌握不好节奏，造成漏接球或用力不当。（2）手臂没有主动前伸

（3）持拍手食指下压

10′

42′

3*20

50

1.教法：教师讲解、示范

       学生徒手练习

练习要求：两脚尽量贴近地面移动；保持全身的紧凑；用前脚掌的内侧蹬地；移动前注意的转动。

1.教法：教师讲解，学生练习

2．教学步骤：

（1）持拍模仿推挡动作。

（2）对教学练习板墙自击练习（首先拍型后仰对墙击球，控制落点高度在2至3只网高处，待球反弹落台后按推挡动作要求进行连续自击练习。先右脚稍前，再右脚稍后；先注意动作结构的质量，再要求单球连击达50次为及格。

（3）用推挡接正手平击发球，（先右脚稍前，再右脚稍后；先慢后快；先轻后重）。

（4）技术水平不同的同学互帮互助。

（5）先对推斜线，再对推直线；

4.要点：

（1）直拍：持拍手食指用力压拍，大拇指放松；横拍：大拇指顶住

（2）在上升期击球中部

部分

教学内容

时间

次数

组织教法与要求

第三部分结束部分     10分钟左右

一．放松练习

1.两人一组互相按摩肩臂，自行抖动手臂、腿部。

2.慢跑一圈400米

二．总结本次课教与学的完成情况。

三．宣布下次课的内容安排

四．师生再见。

3′

5′

1.队列队形：成三列横排体操队形密集队形集合。

×××××××

×××××××

      ×××××××

▲

2．要求：肢体放松，心情愉悦。

课后小结

课程内容

1、复习单步、跨步和正面推挡2、学习并步、交叉步和正手推挡球3、学习发奔球。

课程任务

1. 复习单步、跨步和正面推挡；学习并步、交叉步和正手推挡球，进一步提高推挡技术，

2.通过素质练习发展学生的肌肉耐力，培养他们吃苦耐劳的精神

部分

教学内容

时间

次数

组织教法与要求

第一部分准备部分    20分钟左右

一．  课堂常规

1．  体育委员集合整队，清点人数，报告老师。

2．  师生问好。

3．  教师考勤，检查上课服装。

4．  宣布本学期课程安排与任务。

5．  宣布本次课内容与任务。

6．  安排见习生。

二．  准备活动

1．  绕场地跑两圈约500米

2．  徒手操（共七节）：

A头进颈运动

B上肢运动

C肩部运动

D膝部运动

E腹背运动

F腰部运动

G正压腿侧压腿。

3. 高抬腿

3′

3′

14′

4*8

4*8

4*8

4*8

4*8

4*8

4*8

10*2

一．课堂常规

1.队列队形：成三列横排体操队形密集队形集合。

×××××××

×××××××

×××××××

▲

2．组织教法：口令指挥

3．要求：集合动作快、静、齐。

二．准备活动

1．徒手操队列队形：成三列横排体操队形散开。

× × × × × × ×

× × × × × × ×

× × × × × × ×

▲

2．教法：跟我做

3．要求：动作协调，肢体舒展，充分活动身体关节。

部分

教学内容

时间

次数

组织教法与要求

第二部分基本部分    60分钟左右

一. 复习

一. 复习单步、跨步和正面推挡

1. 学生结合步法进行练习

2.单个辅导

3. 根据学生完成的情况，教师集体讲解。

二.推挡难点：

（1）判断来球落点不准或掌握不好节奏，造成漏接球或用力不当。（2）手臂没有主动前伸

（3）持拍手食指下压不够

推挡.要点：

（1）直拍：持拍手食指用力压拍，大拇指放松；横拍：大拇指顶住

（2）在上升期击球中部

（3）要主动去迎球

10′

1.练习方法

（1）看手势，练习者做快速变换前、后、左、右移动。

（2）采用多球练习法。

1.教法：教师讲解，学生练习

2.教学步骤：

（1）持拍模仿推挡动作。

（2）对教学练习板墙自击练习（首先拍型后仰对墙击球，控制落点高度在2至3只网高处，待球反弹落台后按推挡动作要求进行连续自击练习。先右脚稍前，再右脚稍后；先注意动作结构的质量，再要求单球连击达50次为及格。

（3）用推挡接正手平击发球，（先右脚稍前，再右脚稍后；先慢后快；先轻后重）。

（4）技术水平不同的同学互帮互助。

（5）先对推斜线，再对推直线；

4.要点：

（1）直拍：持拍手食指用力压拍，大拇指放松；横拍：大拇指顶住

（2）在上升期击球中部

要求：动作正确，练习认真

部分

教学内容

时间

次数

组织教法与要求

二.学习并步、交叉步

并步的移动方法：一脚先向另一脚并半步或一小步，另一脚在并步落地后随即向来球方向移动一步。

要点：身体不腾空，重心较稳定；移动范围较单步大。

交叉步的移动方法：以靠近来球方向的脚作为支撑脚，该脚的脚尖调整指向移动方向，远离来球的方向的脚在体前交叉，向来球方向跨出一大步，身体随之向来球方向转动，支撑腿跟着来球方向在迈一步。

3、学习发奔球。

站位近台左脚稍前，身体略向右转，两膝微屈上体稍前倾，持拍手自然放于身前。抛球同时拍手向右后上方引拍，手腕放松拍面较垂直，待球下落至与网同高时，上臂带动前臂由右后方向左前方挥摆，腰同时向左扭转。击球刹那拇指压拍的左侧，手腕同时从后向前使劲抖动，球拍沿球的右侧中部向侧上摩擦，第一落点本方端线，第二落点对方右角。

42＇

3*20

3*15

1.教学步骤：

（1）教师讲解示范。

（2）学生进行徒手练习。

（3）两人一组进行台上练习，根据不同方向的来球调整各种步法。

（4）在移动中，进行组合技术的练习。

1.教学步骤：

1）模仿发球动作，进行持拍摆臂练习

2）抛球和挥拍分解练习

3）在台上着重做第一落点的各种发球练习

4）在球台上进行完整发球练习

5）双方对练发球并与接发球相结合练习

3.要点：

1）拍面前倾角度

2）手腕的抖动力度

部分

教学内容

时间

次数

组织教法与要求

第三部分结束部分     10分钟左右

一．放松练习

两人一组互相锤打后背、按摩肩臂，自行抖动手臂、腿部。

二．总结本次课教与学的完成情况。

三．宣布下次课的内容安排

四．师生再见。

8′

2*2

1.队列队形：成三列横排体操队形密集队形集合。

×××××××

×××××××

      ×××××××

▲

2．要求：肢体放松，心情愉悦。

课后小结

课程内容

1、复习巩固已学的脚步动作和正、反、中路推挡。2、学习正手攻球的挥拍动作。3、学习侧身步。4、复习发奔球

课程任务

1.通过多种脚步的练习方法，进一步提高脚步的灵活性。

2.学习正手攻球的技术，提高个人的基本技术。

部分

教学内容

时间

次数

组织教法与要求

第一部分准备部分    20分钟左右

一．  课堂常规

1．  体育委员集合整队，清点人数，报告老师。

2．  师生问好。

3．  教师考勤，检查上课服装。

4．  宣布本学期课程安排与任务。

5．  宣布本次课内容与任务。

6．  安排见习生。

二．  准备活动

1．  绕场地跑两圈约500米

2．  徒手操（共七节）：

A头部运动

B扩胸运动

C肩部运动

D膝部运动

E腹背运动

F腰部运动

G跳跃运动

3′

3′

14′

4*8

4*8

4*8

4*8

4*8

4*8

2*8

一．课堂常规

1.队列队形：成三列横排体操队形密集队形集合。

×××××××

×××××××

×××××××

▲

2．组织教法：口令指挥

3．要求：集合动作快、静、齐。

二．准备活动

1．徒手操队列队形：成三列横排体操队形散开。

× × × × × × ×

× × × × × × ×

× × × × × × ×

▲

2．教法：跟我做

3．要求：

⑴动作协调，肢体舒展

⑵充分活动身体关节。

部分

教学内容

时间

次数

组织教法与要求

第二部分基本部分    60分钟左右

一. 复习巩固已学的脚步动作和正、反、中路推挡。

（1）结合脚步动作的各种练习方法：

（2）结合挥拍动作进行各种步法练习。

（3）结合身体训练进行各种步法练习。

二.复习正、反、中路推挡。

（1）结合各种来球方向进行练习。

（2）灵活运用正、反手转换练习。

（3）中路定点推挡。

三、学习正手攻球的挥拍动作

正手攻球的动作方法：右脚稍后，两膝微屈，上体稍前倾，含胸收腹；击球前，引拍至身体右侧，球拍呈半横状，拍面稍前倾，上臂与身体约呈60度角，前臂与台面基本平行，击球时手臂由右侧向左前上方挥动，前臂加速内收，击球的中上部，击球后随势挥拍至头部的左侧。

四、学习侧身步

侧身步的动作方法：当来球逼近身体或者反手位时采用侧身正手进攻的步法。

五、复习发奔球

（1）注意发球的动作的规范。

（2）发球后的动作回位。

25′

（1）一人发球斜线、直线、中路不同方向的来球，另一人结合各种步法练习。

（2）根据来球的落点进行步法练习。

1）一人发平击球，一人练习

2）一人推挡球，一人练习

3）技术水平不同的同学互帮互助。

4）先对推斜线，再对推直线。

教学步骤：

（1）教师讲解示范

（2）学生徒手进行练习

（3）台上练习，正手攻斜线、直线

（4）2/3台的正手攻球

教学步骤：

（1）单个步法或组合步法的徒手模仿练习。

（2）看手势，练习者做快速变换前、后、左、右移动。

（3）采用多球练习法。

（1）两人一组采用多球练习法。

（2）直线、斜线相结合进行练习。

部分

教学内容

时间

次数

组织教法与要求

第三部分结束部分     10分钟左右

一．放松练习

两人一组互相锤打后背、按摩肩臂，自行抖动手臂、腿部。

二．总结本次课教与学的完成情况。

三．宣布下次课的内容安排

四．师生再见。

8′

1.队列队形：成三列横排体操队形密集队形集合。

×××××××

×××××××

      ×××××××

▲

2．要求：肢体放松，心情愉悦。

课后小结

课程内容

1、  复习侧身步和已学的步法2、学习正手攻球的自抛自打（或

他抛我打练习）3、全台移动推挡练习

课程任务

1. 结合控制落点，复习已学过的各种步法。进一步提高脚步的灵活性；

2.通过自抛自打，进一步提高正手攻球的能力。

3.通过练习全台移动推挡，培养随机应变的能力

部分

教学内容

时间

次数

组织教法与要求

第一部分准备部分    20分钟左右

一．  课堂常规

1．  体育委员集合整队，清点人数，报告老师。

2．  师生问好。

3．  教师考勤，检查上课服装。

4．  宣布本学期课程安排与任务。

5．  宣布本次课内容与任务。

6．  安排见习生。

二．  准备活动

1．  绕场地跑两圈约500米

2．  徒手操（共七节）：

A头部运动

B扩胸运动

C肩部运动

D膝部运动

E腹背运动

F腰部运动

G正压腿侧压腿。

3 高抬腿

3′

3′

14′

4*8

4*8

4*8

4*8

4*8

4*8

4*8

10*2

一．课堂常规

1.队列队形：成三列横排体操队形密集队形集合。

×××××××

×××××××

×××××××

▲

2．组织教法：口令指挥

3．要求：集合动作快、静、齐。

二．准备活动

1．徒手操队列队形：成三列横排体操队形散开。

× × × × × × ×

× × × × × × ×

× × × × × × ×

▲

2．教法：跟我做

3．要求：动作协调，肢体舒展，充分活动身体关节。

部分

教学内容

时间

次数

组织教法与要求

第二部分基本部分    60分钟左右

1.复习侧身步和已学的步法

（1）单步

（2）并步

（3）交叉步

（4）侧身步

2、学习正手攻球的自抛自打（或他抛我打练习）

动作方法：持球手把球放开，让球垂直落于台上，另一手持拍待球落台反弹时向前挥拍，在球反弹高点期击球的中部，使球过网，落于对方台面。

3、全台移动推挡练习

动作方法：根据来球的不同方向（直线、中线、斜线）结合多种步法进行推挡。

25′

1.练习方法

（1）看手势，练习者做快速变换前、后、左、右移动。

（3）采用多球练习法。

（3）控制不同落点，结合各种步法进行练习。

教学步骤：

（1）教师讲解示范

（2）做徒手的攻球的模仿动作，体会动作要点

（3）练习过程中，先轻后重，先稳再凶。

练习方法：

（1）两人一组结合各种路线进行练习

（2）推挡时要结合来球进行变向

部分

教学内容

时间

次数

组织教法与要求

第三部分结束部分    10分钟左右

一．放松练习

两人一组互相锤打后背、按摩肩臂，自行抖动手臂、腿部。

二．总结本次课教与学的完成情况。

三．宣布下次课的内容安排

四．师生再见。

10＇

1.组织：成三列横排体操队形密集队形集合。

×××××××

×××××××

      ×××××××

▲

2．要求：肢体放松，心情愉悦。

课后小结

课程内容

1.复习正手攻球的自抛自打（或他抛我打练习）2.进一步巩固正手攻球的挥拍动作3.学习正手发侧旋球和接发球4、教学比赛

课程任务

1.通过练习，掌握正手发奔球技术，并能应用于实际中

2.通过推挡比赛，熟练推挡技术，并能灵活运用

3.发展学生身体素质，提高他们乒乓球基本技术，培养其优良的品质

部分

教学内容

时间

次数

组织教法与要求

第一部分准备部分    20分钟左右

一．  课堂常规

1.体育委员集合整队，清点人数，报告老师。

2.师生问好。

3.教师考勤，检查上课服装。

4.宣布本学期课程安排与任务。

5.宣布本次课内容与任务。

6.安排见习生。

二．  准备活动

1.绕场地跑两圈约500米

2.徒手操（共七节）：

A头部运动

B扩胸运动

C肩部运动

D膝部运动

E腹背运动

F腰部运动

G正压腿侧压腿。

3. 高抬腿

3′

3′

14′

4*8

4*8

4*8

4*8

4*8

4*8

4*8

10*2

一．课堂常规

1.队列队形：成三列横排体操队形密集队形集合。

×××××××

×××××××

×××××××

▲

2．组织教法：口令指挥

3．要求：集合动作快、静、齐。

二．准备活动

1．徒手操队列队形：成三列横排体操队形散开。

× × × × × × ×

× × × × × × ×

× × × × × × ×

▲

2．教法：跟我做

3．要求：动作协调，肢体舒展，充分活动身体关节。

部分

教学内容

时间

次数

组织教法与要求

第二部分基本部分    60分钟左右

1.复习正手攻球的自抛自打（或他抛我打练习）

复习过程中要注意抛球要垂直落下；击球要注意把握时机；击球部位要准确。

2.学习正手发侧旋球和接发球

一. 学习发正手侧上旋球

右脚在后。抛球是，持拍手向右上方引拍，手腕略向外展。当球下落时，手臂迅速向左下方挥动，在与网同高时触球，触球瞬间手腕快速向左上方转动，使球拍从球 的中部偏下向左上方摩擦。

要点：

1）握拍不能太深或太浅、太松或太紧，以免影响手腕动作的灵活性及击球时发力的合理性；

2）直拍握法与横拍握法技术上各有优缺点，练习者以适合自己为宜。

3）触球时，前臂由右向左上方挥动，使球拍从球的中部摩擦下向左上方摩擦，手腕要配合用力

二、接发球：

接上旋球一般采用推、攻为宜，回接时，拍面所对的方向向左偏斜宜抵消来球的左侧旋，避免回接球路线向右偏斜或出台。

三、教学比赛

30′

30′

练习方法：

（1）两人一组互相抛打

（2）一人在旁边抛球另一人进行击打，两人一组轮流进行。

1.教法：

1）教师讲解示范

2）学生练习

2.教学步骤：

一人发球，一人持拍挡

要求：

1）听课认真，各自持拍揣摩体会

2）基本掌握技术动作

1.教学步骤：

1）讲解示范

2）分组

3）学生练习

2.要求：

认真严肃，运用各种推挡技术

部分

教学内容

时间

次数

组织教法与要求

第三部分结束部分

第三部分结束部分

一．放松练习

两人一组互相锤打后背、按摩肩臂，自行抖动手臂、腿部。

二．总结本次课教与学的完成情况。

三．宣布下次课的内容安排

四．师生再见。

10＇

1.队列队形：成三列横排体操队形密集队形集合。

×××××××

×××××××

      ×××××××

▲

2．要求：肢体放松，心情愉悦。

课后小结

课后小结

课程内容

1、正手连续攻练习2、推挡的控制球练习3、复习正手发侧旋球和接球技术4.学习反手发侧旋球和接球技术5、教学比赛。

课程任务

⒈ 通过复习，全面掌握推挡技术

⒉ 发展学生身体素质，提高他们乒乓球技术水平，培养他们迎难而上的精神

部分

教学内容

时间

次数

组织教法与要求

第一部分准备部分    20分钟左右

一．  课堂常规

1．  体育委员集合整队，清点人数，报告老师。

2．  师生问好。

3．  教师考勤，检查上课服装。

4．  宣布本学期课程安排与任务。

5．  宣布本次课内容与任务。

6．  安排见习生。

二．  准备活动

1．  绕场地跑两圈约500米

2．  徒手操（共七节）：

A头部运动

B扩胸运动

C肩部运动

D膝部运动

E腹背运动

F腰部运动

G正压腿侧压腿。

3. 高抬腿

3′

3′

14′

4*8

4*8

4*8

4*8

4*8

4*8

4*8

10*2

一．课堂常规

1.队列队形：成三列横排体操队形密集队形集合。

×××××××

×××××××

×××××××

▲

2．组织教法：口令指挥

3．要求：集合动作快、静、齐。

二．准备活动

1．徒手操队列队形：成三列横排体操队形散开。

× × × × × × ×

× × × × × × ×

× × × × × × ×

▲

2．教法：跟我做

3．要求：动作协调，肢体舒展，充分活动身体关节。

部分

教学内容

时间

次数

组织教法与要求

第二部分基本部分    60分钟左右

一、正手连续攻练习

动作方法：左脚稍前，右脚稍后，身体离台约50厘米，手臂自然放松，保持一定的弯度，不要小于90度大于120度拍面稍前倾，在来球跳到高点时期，手臂迅速向前方挥动，击球的中上部。

二、推挡的控制球练习

易范错误（包括8条）

1.击球时，容易抬起肘关节

2.击球点过低

3.击球时不收前臂。

4.执拍手吊腕

5.球板过于前倾

6.击球时不转腰

7.击球时夹肘

8.击球后未及时引拍

练习提示：

 1.击球拍型后仰，用力向下切击球使回球下旋。应该改进握拍，并使大拇指放松，食指用力，中指顶拍背，前臂外旋，转动手腕向前上方用力，在来球上升期触球中上部或中部。

2.击球时间过晚，造成回球过高。需提高反应能力和，建立快节奏概念。

3.击球点离身过远，造成动作不协调，应使站位近台，反复体验推击动作。

三、学习反手发侧旋球和接球技术

动作方法：右脚稍前，当球向上抛时，向左上方引拍，拍面稍后仰，当球下落至网高时，手臂向右前下方挥动，向右侧上（下）方摩擦，同时重心从右脚移至左脚。

接球技术：一般采用搓、削为宜。

60′

1.教法：

1）．教师讲解示范

2）．学生练习

（1）一对一的攻球练习

（2）采用多球的练习方法

1.教法：

1）．教师讲解示范

2）．学生练习

3.教学步骤：

1）一人推挡球，一人练习

2）技术水平不同的同学互帮互助。

3）先对推斜线，再对推直线

4）先慢后快，先定点后多点

5）单个指导

4.要求：

1）动作正确，并熟练掌握

2）推挡时要有快节奏的概念

1、教法：

（1）教师讲解示范

（2）学生练习

2.教学步骤：

（1）一人发球，一人持拍挡

（2）两人一组进行对发

（3）采用多球练习方法

部分

教学内容

时间

次数

组织教法与要求

第三部分结束部分     10分钟左右

一．放松练习

两人一组互相锤打后背、按摩肩臂，自行抖动手臂、腿部。

二．总结本次课教与学的完成情况。

三．宣布下次课的内容安排

四．师生再见。

8′

2*2

1.队列队形：成三列横排体操队形密集队形集合。

×××××××

×××××××

      ×××××××

▲

2．要求：肢体放松，心情愉悦。

课后小结

课程内容

1、巩固正手连续攻球的技术2、复习正、反手发侧旋球3、学习正手发侧上旋球和接球技术4、教学比赛5、解释规则“擦边”

课程任务

部分

教学内容

时间

次数

组织教法与要求

第一部分准备部分    20分钟左右

一．  课堂常规

1．  体育委员集合整队，清点人数，报告老师。

2．  师生问好。

3．  教师考勤，检查上课服装。

4．  宣布本学期课程安排与任务。

5．  宣布本次课内容与任务。

6．  安排见习生。

二．  准备活动

1．  绕场地跑两圈约500米

2．  徒手操（共七节）：

A头部运动

B扩胸运动

C肩部运动

D膝部运动

E腹背运动

F腰部运动

G正压腿侧压腿。

3. 高抬腿

3′

3′

14′

4*8

4*8

4*8

4*8

4*8

4*8

4*8

10*2

一．课堂常规

1.队列队形：成三列横排体操队形密集队形集合。

×××××××

×××××××

×××××××

▲

2．组织教法：口令指挥

3．要求：集合动作快、静、齐。

二．准备活动

1．徒手操队列队形：成三列横排体操队形散开。

× × × × × × ×

× × × × × × ×

× × × × × × ×

▲

2．教法：跟我做

3．要求：动作协调，肢体舒展，充分活动身体关节。

部分

教学内容

时间

次数

组织教法与要求

第二部分基本部分    60分钟左右

1、巩固正手连续攻球的技术

（1）掌握正手攻球的击球时机

（2）通过练习使攻球动作定型

（3）连续攻球节奏性要强

2、复习正、反手发侧旋球

（1）引拍要充分，要利用身转动的力量。

（2）拍应摩擦球的中部内侧。

（3）触球时动作尽量一致，发力要集中。

3、学习正手发侧上旋球和接球技术

动作要领：右脚在后。抛球是，持拍手向右上方引拍，手腕略向外展。当球下落时，手臂迅速向左下方挥动，在与网同高时触球，触球瞬间手腕快速向左上方转动，使球拍从球 的中部偏下向左上方摩擦。

要点：

1）握拍不能太深或太浅、太松或太紧，以免影响手腕动作的灵活性及击球时发力的合理性；

2）直拍握法与横拍握法技术上各有优缺点，练习者以适合自己为宜。

4、教学比赛 

学生通过练习提高自己的实战能力，学会合理运用各种技术。

（1）两人一组，一推一攻进行练习。

（2）两人一组，对攻练习。

（1）两人一组，进行对发练习。

（2）多球进行练习。

1、教法：

（1）教师讲解示范

（2）学生练习

2.教学步骤：

（1）一人发球，一人持拍挡

（2）两人一组进行对发

（3）采用多球练习方法

3、教师纠正错误

（1）注意提肘和收腕动作

（2）手臂和手腕外抖时要摩擦球的外侧中部

（3）触球时发力要集中

1、分组进行比赛

2、采用淘汰式比赛方法

部分

教学内容

时间

次数

组织教法与要求

第三部分结束部分     10分钟左右

一．放松练习

两人一组互相锤打后背、按摩肩臂，自行抖动手臂、腿部。

二．总结本次课教与学的完成情况。

三．宣布下次课的内容安排

四．师生再见。

8′

2*2

1.队列队形：成三列横排体操队形密集队形集合。

×××××××

×××××××

      ×××××××

▲

2．要求：肢体放松，心情愉悦。

课后小结

课程内容

1、提高正手攻球能力2、复习正手发侧上旋球和接球3、学习反手发侧上旋球和接球技术.4、接发球判断5、教学比赛

课程任务

部分

教学内容

时间

次数

组织教法与要求

第一部分准备部分    20分钟左右

一．  课堂常规

1．  体育委员集合整队，清点人数，报告老师。

2．  师生问好。

3．  教师考勤，检查上课服装。

4．  宣布本学期课程安排与任务。

5．  宣布本次课内容与任务。

6．  安排见习生。

二．  准备活动

1．  绕场地跑两圈约500米

2．  徒手操（共七节）：

A头部运动

B扩胸运动

C肩部运动

D膝部运动

E腹背运动

F腰部运动

G正压腿侧压腿。

3. 高抬腿

3′

3′

14′

4*8

4*8

4*8

4*8

4*8

4*8

4*8

10*2

一．课堂常规

1.队列队形：成三列横排体操队形密集队形集合。

×××××××

×××××××

×××××××

▲

2．组织教法：口令指挥

3．要求：集合动作快、静、齐。

二．准备活动

1．徒手操队列队形：成三列横排体操队形散开。

× × × × × × ×

× × × × × × ×

× × × × × × ×

▲

2．教法：跟我做

3．要求：动作协调，肢体舒展，充分活动身体关节。

部分

教学内容

时间

次数

组织教法与要求

第二部分基本部分    60分钟左右

1、提高正手攻球能力

（1）反复做徒手练习姿势

（2）对台内、出台的球的处理

（3）结合脚步处理不同的来球

2、复习正手发侧上旋球和接球

1）握拍不能太深或太浅、太松或太紧，以免影响手腕动作的灵活性及击球时发力的合理性；

2）直拍握法与横拍握法技术上各有优缺点，练习者以适合自己为宜。

3、学习反手发侧上旋球和接球技术

动作要领：右脚稍前，抛球时，拍向后上方引，手腕稍外展，球拍适当后仰，同时腰后转，左脚稍抬起，重心移至右脚。挥拍击球，以转腰、身体重心向左脚回转，带动手臂、手腕发力。

要点：

（1）运用好腰的力量

（2）发侧上旋球时，击球点在球拍向前下挥转向横侧上方挥动之前。

4、接发球判断

（1）从对方出手动作来判断

（2）从对方的动态来判断

（3）从来球的弧线来判断

教学比赛 

学生通过练习提高自己的实战能力，学会合理运用各种技术

60′

练习方法：

1 两人一组进行直线攻球练习

2 两人一组进行斜线攻球练习

3 两人一组进行左推右攻练习    

练习方法：

（1）一人发球，一人持拍挡

（2）两人一组进行对发

（3）采用多球练习方法

3.教学步骤：

1）教师讲解示范

2）学生做徒手练习

练习方法：

（1）一人发球，一人持拍挡

（2）两人一组进行对发

（3）采用多球练习方法

要求：

1）听课认真，各自持拍揣摩体会

2）基本掌握技术动作

1、分组进行比赛

2、采用淘汰式比赛方法

部分

教学内容

时间

次数

组织教法与要求

第三部分结束部分     10分钟左右

一．放松练习

两人一组互相锤打后背、按摩肩臂，自行抖动手臂、腿部。

二．总结本次课教与学的完成情况。

三．宣布下次课的内容安排

四．师生再见。

8′

2*2

1.队列队形：成三列横排体操队形密集队形集合。

×××××××

×××××××

      ×××××××

▲

2．要求：肢体放松，心情愉悦。

课后小结

课程内容

1、  巩固提高推、攻球技术2、学习正手发下旋和侧下旋球3、

学习搓球4、复习接发球判断5、教学比赛6、不持拍手的规则要求

课程任务

部分

教学内容

时间

次数

组织教法与要求

第一部分准备部分    20分钟左右

一．  课堂常规

1．  体育委员集合整队，清点人数，报告老师。

2．  师生问好。

3．  教师考勤，检查上课服装。

4．  宣布本学期课程安排与任务。

5．  宣布本次课内容与任务。

6．  安排见习生。

二．  准备活动

1．  绕场地跑两圈约500米

2．  徒手操（共七节）：

A头部运动

B扩胸运动

C肩部运动

D膝部运动

E腹背运动

F腰部运动

G正压腿侧压腿。

3 .高抬腿

3′

3′

14′

4*8

4*8

4*8

4*8

4*8

4*8

4*8

10*2

一．课堂常规

1.队列队形：成三列横排体操队形密集队形集合。

×××××××

×××××××

×××××××

▲

2．组织教法：口令指挥

3．要求：集合动作快、静、齐。

二．准备活动

1．徒手操队列队形：成三列横排体操队形散开。

× × × × × × ×

× × × × × × ×

× × × × × × ×

▲

2．教法：跟我做

3．要求：动作协调，肢体舒展，充分活动身体关节。

部分

教学内容

时间

次数

组织教法与要求

第二部分基本部分    60分钟左右

1、巩固提高推、攻球技术

（1）注意推挡的动作规范和击球时机及击球部位

（2）注意攻球的动作的规范和击球的时机及击球的部位

（3）注意推攻技术的结合

2、学习正手发左侧下旋球

动作方法：站位在左半台，抛球时向右后上方引拍，拍面稍后仰当球下落至网高时，手臂向左侧下挥动，摩擦球的左侧中下部。

3、学习搓球

搓球分为慢搓与快搓两种技术

动作方法：

（1）、正手慢搓球，两脚开立右脚稍后，两膝微屈，身体稍向后右转，离台稍远。击球前，向右上方引拍，拍面后仰。击球时前臂和手腕向左前下方挥动，在来球下降期摩擦球的中下部。 

（2）、反手慢搓：两脚开立，身体离台稍远，手臂自然弯屈，向左上方引拍。击球时，前臂内旋配合手腕动作，向前下方用力，拍面后仰，在来球下降期摩擦球的中下部。

慢搓要点：击球时，拍面后仰，提臂引拍后向前下方用力，在下降期摩擦球的中下部。

（3）、正手快搓：两脚平行或右脚稍前，两膝微屈，身体靠近球台。击球前右手向右上方引拍，拍面稍后仰，击球时前臂和手腕向左前下方切动，在来球上升期摩擦球的中下部，将球搓出。

60′

练习方法：

（1）两人一组推挡练习

（2）两人一组攻球练习

（3）两人一组左推右攻结合技术的练习

1.教法：

1）教师讲解示范

2）学生做练习

2.教学步骤：

（2）一人发球，一人持拍挡

（2）两人一组进行对发

（3）采用多球练习方法

要求：动作正确，落点好

1.组织如下图：

              ×

      ×

部分

教学内容

时间

次数

组织教法与要求

（4）、反手快搓：两脚开立两膝微屈，身体靠近球台。击球时拍面稍向后仰前臂配合手腕转动动作向前下方切动，在来球上升期摩擦球的中下部，将球快速搓出。

快搓要点：击球时拍面稍向后仰，手臂要迅速前伸迎球。向前下方切动，在上升期摩擦球的中下部。

4、复习接发球判断

在接发球准备时身体应处在中近台，两脚与肩相平，脚跟提起，随时准备前后左右移动。球拍的位置应略高于台面，这样既可以接台内球，又可以拉出台球。

5、教学比赛

学生通过练习提高自己的实战能力，学会合理运用各种技术

6、不持拍手的规则要求

比赛进行时，运动员不持拍手不能触及比赛台面和球网装置。

3*80

3*80

1、分组进行比赛

2、采用淘汰式比赛方法

部分

教学内容

时间

次数

组织教法与要求

第三部分结束部分     10分钟左右

一．放松练习

两人一组互相锤打后背、按摩肩臂，自行抖动手臂、腿部。

二．总结本次课教与学的完成情况。

三．宣布下次课的内容安排

四．师生再见。

8′

2*2

1.队列队形：成三列横排体操队形密集队形集合。

×××××××

×××××××

      ×××××××

▲

2．要求：肢体放松，心情愉悦。

课后小结

课程内容

1复习正手发下旋和侧下旋球2.复习搓球.3、学习反手发下旋和侧下旋球4、巩固接发球判断5、教学比赛

课程任务

1.进一步学习正手攻球、发直线长球，体会用攻球接正手直线长球，

复习发左边短球，体会用推挡接左边短球

2.发展学生综合身体素质，培养他们灵活多变的能力。

部分

教学内容

时间

次数

组织教法与要求

第一部分准备部分    20分钟左右

课堂常规

1．  体育委员集合整队，清点人数，报告老师。

2．  师生问好。

3．  教师考勤，检查上课服装。

4．  宣布本学期课程安排与任务。

5．  宣布本次课内容与任务。

6．  安排见习生。

一．  准备活动

1．  绕场地跑两圈约500米

2．  徒手操（共七节）：

A头部运动

B扩胸运动

C肩部运动

D膝部运动

E腹背运动

F腰部运动

G正压腿侧压腿。

3 .高抬腿

3′

3′

14′

4*8

4*8

4*8

4*8

4*8

4*8

4*8

10*2

一．课堂常规

1.队列队形：成三列横排体操队形密集队形集合。

×××××××

×××××××

×××××××

▲

2．组织教法：口令指挥

3．要求：集合动作快、静、齐。

二．准备活动

1．徒手操队列队形：成三列横排体操队形散开。

× × × × × × ×

× × × × × × ×

× × × × × × ×

▲

2．教法：跟我做

3．要求：动作协调，肢体舒展，充分活动身体关节。

部分

教学内容

时间

次数

组织教法与要求

第二部分基本部分    60分钟左右

1巩固、提高正手发下旋和侧下旋球技术

（1）在挥拍过程中，注意球拍的角度，不能把拍吃的太紧

（2）正手发侧下旋球，摩擦球后手腕要瞬间收紧，

2.练习搓球技术

（1）前臂要保持弯曲状态，在吃住球的基础上，手腕尽量有所摆动以便控制球

（2）手腕要善于变化，同时挫球时要考虑球的落点。

3、学习反手发下旋和侧下旋球

右脚在前，持拍手向左上方引拍，拍柄稍向下。抛球后，当球下落时，前臂和手腕同时发力，向右下方挥拍，在与网同高时击球，触球瞬间手腕向右上方转动，使拍从球的中部稍偏下向右上方摩擦。

要点：发側下旋球时，拍面稍后仰，从球的中下部向右侧下摩擦。充分利用手腕转动来配合前臂发力。

25′

练习方法：

（1）两人一组推挡练习

（2）两人一组攻球练习

（3）两人一组左推右攻结合技术的练习

1.教法：

1）教师讲解示范

2）学生做练习

2.教学步骤：

（2）一人发球，一人持拍挡

（2）两人一组进行对发

（3）采用多球练习方法

要求：动作正确，落点好

1.组织如下图：

              ×

      ×

部分

教学内容

时间

次数

组织教法与要求

4、教学比赛

通过学生实战能力的练习，来巩固

乒乓球的各种基本技术。

5、巩固接发球判断

（1）从对方出手动作来判断

（2）从对方的动态来判断

（3）从来球的弧线来判断

35＇

1、分组进行比赛

2、采用淘汰式比赛方法

部分

教学内容

时间

次数

组织教法与要求

第三部分结束部分  10分钟左右

一．放松练习

两人一组互相锤打后背、按摩肩臂，自行抖动手臂、腿部。

二．总结本次课教与学的完成情况。

三．宣布下次课的内容安排

四．师生再见。

8′

2*2

1.队列队形：成三列横排体操队形密集队形集合。

×××××××

×××××××

      ×××××××

▲

2．要求：肢体放松，心情愉悦。

课后小结

课程内容

1、复习巩固正、反手发下旋和侧下旋球及搓球技术2、学习提拉下旋球3、介绍拉弧圈球和反打弧圈球技术4、介绍左推右攻和搓左打右战术5、教学比赛

课程任务

部分

教学内容

时间

次数

组织教法与要求

第一部分准备部分    20分钟左右

一．  课堂常规

1．  体育委员集合整队，清点人数，报告老师。

2．  师生问好。

3．  教师考勤，检查上课服装。

4．  宣布本学期课程安排与任务。

5．  宣布本次课内容与任务。

6．  安排见习生。

二．  准备活动

1．  绕场地跑两圈约500米

2．  徒手操（共七节）：

A头部运动

B扩胸运动

C肩部运动

D膝部运动

E腹背运动

F腰部运动

G正压腿侧压腿。

3.高抬腿

3′

3′

14′

4*8

4*8

4*8

4*8

4*8

4*8

4*8

10*2

一．课堂常规

1.队列队形：成三列横排体操队形密集队形集合。

×××××××

×××××××

×××××××

▲

2．组织教法：口令指挥

3．要求：集合动作快、静、齐。

二．准备活动

1．徒手操队列队形：成三列横排体操队形散开。

× × × × × × ×

× × × × × × ×

× × × × × × ×

▲

2．教法：跟我做

3．要求：动作协调，肢体舒展，充分活动身体关节。

部分

教学内容

时间

次数

组织教法与要求

第

二

部

分    基

本

部

分       60

分

钟

1、学习提拉下旋球

站位和准备与正反手攻球相同。引拍时注意拍面后仰。击球时以小臂发力为主，由右后（左后）向左前上方（向右前上方）挥摆，结合手腕的转动和食指的压拍用力，在来球的下降前期，以摩擦为主的击球后中下部或中部，重心由后到前。借击球后的惯性顺势挥拍至头前额，随后重心和球拍迅速还原。

要点：击球时让拍形稍后仰，球的下旋强度越强，拍面后仰的角度就越大，在球上升初期击球，并且在击球的瞬间应手指压拍。球的部位是球的后中下方。

2、拉弧圈球

两脚分开，两膝内收微曲，重心置前脚内侧，左脚在前，略提脚后跟，身体略右转，手腕外展，向后拉，拍形成横立状。引拍至右后方，当来球跳至高点期或下降前期时，触球中上部或中部，腰髋带动上臂、前臂由后向前挥动，击球瞬间立即向前上方发力，右脚掌内侧用力蹬地，梢伸膝，前臂要迅速旋内收缩，协同摩擦，重心由右脚转向左脚。整个动作类似于掷铁饼。

要点：手臂不能伸得太直，引拍不要过低，拍形前倾角度不能过大，向上发力时也要向前发力手腕要先向后伸，触球一刹那，向前打击球后向上摩擦。

1.教法：

1）教师讲解示范

2）学生做练习

2.教学步骤：

（2）一人发球，一人持拍挡

（2）两人一组进行对发

（3）采用多球练习方法

要求：动作正确，落点好

1.组织如下图：

              ×

      ×

部分

教学内容

时间

次数

组织教法与要求

4、左推右攻和搓左打右战术介绍

1）左推右攻是乒乓球运动快攻型打法的一种。直拍运动员运用较多。比赛时，站位靠近反手一侧，以近台正手攻球为主要进攻手段，以反手推挡等技术进行防御和助攻。在回接反手位来球时，常采用侧身抢攻或抢拉技术争取主动。一般以单步、换步或跳步等方法来左右移位。

2）搓左打右是

5、教学比赛

通过实战比赛，来提高学生的基本技术的巩固，了解和熟悉左推右攻的战术。

35＇

1、分组进行比赛

2、采用淘汰式比赛方法

部分

教学内容

时间

次数

组织教法与要求

第三部分结束部分     10分钟左右

一．放松练习

两人一组互相锤打后背、按摩肩臂，自行抖动手臂、腿部。

二．总结本次课教与学的完成情况。

三．宣布下次课的内容安排

四．师生再见。

8′

2*2

1.队列队形：成三列横排体操队形密集队形集合。

×××××××

×××××××

      ×××××××

▲

2．要求：肢体放松，心情愉悦。

课后小结

课程内容

1、复习左推右攻和搓左打右2、学习削球技术  3、介绍发球抢攻和接发球抢攻  4、教学比赛

课程任务

部分

教学内容

时间

次数

组织教法与要求

第一部分准备部分    20分钟左右

一．  课堂常规

1．  体育委员集合整队，清点人数，报告老师。

2．  师生问好。

3．  教师考勤，检查上课服装。

4．  宣布本学期课程安排与任务。

5．  宣布本次课内容与任务。

6．  安排见习生。

二．  准备活动

1．  绕场地跑两圈约500米

2．  徒手操（共七节）：

A头部运动

B扩胸运动

C肩部运动

D膝部运动

E腹背运动

F腰部运动

G正压腿侧压腿。

3. 高抬腿

3′

3′

14′

4*8

4*8

4*8

4*8

4*8

4*8

4*8

10*2

一．课堂常规

1.队列队形：成三列横排体操队形密集队形集合。

×××××××

×××××××

×××××××

▲

2．组织教法：口令指挥

3．要求：集合动作快、静、齐。

二．准备活动

1．徒手操队列队形：成三列横排体操队形散开。

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