乒乓球少年宫训练方案
发布时间：2015-12-14
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来源：本站原创
录入者：常芹
一． 目的和任务：
今年的比赛较多，且取得的成绩也是最好的一年。常州市武进区的比赛上，我们均获得小学组男女团体冠军。但也还存在一定的问题，小年龄组与其他代表队实力还有差距。在以后的训练中，要把小年龄组的水平提高上去。在加强基本功训练的时候也要加强特长技术的训练，以及心理素质的训练。
二． 训练指标：
1. 技术指标：在明年的武进区比赛中争取保持前2名（团体）。在市比赛中，争取女甲，乙组前三名。
2. 单项方面：武进区：男子前四名，女子前三名。市比赛：男子前六名，女子前三名。
3. 身体指标方面：在速度，灵敏方面，所有队员都再加提高。
三． 技术训练内容：
1. 加强击球的命中率，加快速度，加强拉球的能力及其持久能力。加强前三板的质量及变化控制能力。
2. 三年级以上的队员全部加强反手拉球练习，从步伐的移动和击球力量上着手。被动时，以旋转和力量的变化及线路的变化尽快摆脱被动，提高发球质量及种类的变化。加强左半台，加强反手进攻的能力。
四． 训练周期的划分与各项训练内容的比例：
1. 第一周期：（9-10月份）基本功训练与技战术训练，身体训练。参加武进区和市比赛（ 周）技战术针对训练，提高实战能力。
2. 第二周期：( 11-1月)月加强基本功及技战术能力，强化实战能力，参加各类比赛。
3. 各周期训练内容安排比例。
内容： 第一周期 第二周期 平均比例
身体训练 10% 10% 10%
技术训练 40% 30% 35%
战术训练 30% 35% 32.5%
比赛 20% 35% 27.5%
合计 100% 100% 100%
五． 训练措施：
1. 加强组织管理，明确训练目的，抓好队伍作风建设，培养敢打敢拼的顽强意志和胜不骄败不馁的品质。
2. 重视梯队建设，抓好二线队员的训练。
3. 贯彻执行统一安排与区别对待相结合的训练原则，加强对主力队员训练方法的研究和业务知识学习。
4. 掌握队员的思想变化及学习情况，及时与班主任及队员本人沟通。
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