乒乓球活动项目计划
发布时间：2015-12-14
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来源：本站原创
录入者：常芹
一、训练目的任务：
为丰富校园课余生活，提高学员体育运动水平及我校体育竞赛水平，迎接省市的乒乓球比赛活动，特制定本计划。
二、基本情况：
由于我校乒乓球是传统特色项目，学员的基本功扎实，专业技术水平较强，我们的学员积极性高，运动兴趣强烈、能吃苦耐劳。综合去年在常州市乒乓球比赛的实践中各校的运动水平，特制定主要训练女队员为主。
三、训练次数与时间：
9月—12月，每周训练7天，每次2小时左右。
四、训练要求：
学员训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学员对乒乓球的兴趣。梯队的学员主要以培养学员的球性和基本功，比赛队的学员主要培养其竞赛水平和心理素质。
五、具体训练要求：
准备期：
1、召开动员会。
2、召开全队队员会议，制度训练纪律。
3、准备训练所需器材。
第一阶段：（9-10月）：恢复性训练阶段，以乒乓球球性训练为主。
1、辅导员陪练，学员反手推挡。
2、辅导员陪练，正手攻球。
第二阶段：（11-1月）：巩固基本功球性训练，并进行比赛练习。
1、巩固基本功。
2、以开火车的形式进行比赛，培养学员的比赛能力。
六、具体训练内容：
1、球性练习：
（1）正反手的向上颠球
（2）正手攻球
（3）反手推档
（4）对攻
2、发球和接发球：
(1)发侧旋球。
(2)发下旋球。
(3)发奔球。
3、赛前训练。
（1）由辅导员陪打比赛。
（2）队内的教学比赛。
（3）观看比赛录象。
七、坚持普及与提高相结合 要提高乒乓球技术水平，只有在普及的基础上提高，学校特别重视乒乓球的普及工作。每周一到周五组织五、六年级学员进行乒乓球练习，每学年组织以班级为单位的年级乒乓球赛。通过比赛，增强班级的凝聚力，培养学员对乒乓球活动的兴趣，增强集体荣誉感。
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