一、心态
在考试中心态很重要，一个好的心态，可以为孩子的成绩锦上添花，不良的心态，将会制约孩子的临场发挥。考前的正确心理应该为，既充满信心的相信自己，又能接受自己考砸了可能。考前可以给自己一个心理暗示：“我已经尽力而为了，考好了，是对我努力的一种回报；考不好，我也问心无愧。”这种想法实际上是暗示学生，注重过程，轻视结果，以一种自信从容的心态面对考试，以便放下心理包袱，发挥出自己的最好水平。考试结果不是学生能控制的事情，过多的考略结果，势必给学生带来焦虑的情绪，焦虑情绪势必影响学生的考场发挥。
二、方法
1、考试前一天，不宜过度放松心态，特别是不宜用疯狂的方式释放压力，适度的压力是对考试有益的。也不宜挑灯夜战，挑灯夜战影响休息，不利于学生第二天的考试。适度翻翻书，但不宜思考过于繁难的试题，最好是对第二天要考的科目能理出一个头绪来，这样条分缕析的思考能使知识系统化，更有利于应对考试。
2、考试的当天晚上，应该把应该备齐的考试用具收拾齐备，放在一个显眼的地方，以便于第二天的携带。如果是第二天才整理，因为时间有限，行色匆匆，所以很容易出现差错，一有差错，就会使本来就有的紧张情绪更加紧张，这样的情绪肯定会影响到考试。
3、考试前人都有紧张情绪，只是轻重程度的不同罢了。考试前重在调节紧张情绪，使自己紧张的情绪尽快转到专心致志的考试状态。方法有三：一是抬头挺胸深呼吸，抬头挺胸深呼吸可以使肺活量增加30%，这样可以使头脑清醒，减轻紧张情绪；二是心理暗示，暗暗告诉自己：“我很放松，我一点儿也不紧张，不就是一次考试吗？我准备的很充分，我会考出好成绩的。”多说几次，大脑就接受了这种观念，也就减低了紧张情绪；三、转移注意力，如果感觉心情紧张，可以放眼窗外，不再注意考场内的严肃紧张的气氛。如果能放得开，也可以小声或是闭目在心里哼唱一首自己喜欢的歌，以排解自己的紧张情绪。
4、考试中要认真读题，不管以前做过多少练习题，也不管练习题和考题多么相像，都要一字一句的认真研读题目要求，吃透题目要求，才能正确应对，最终找出正确答案。许多学生在这个问题上犯的错误就是一看题目做过，不看题目要求，马上就下笔书写，自以为把握十足，结果下来之后才知道答非所问，懊悔已晚。
5、开始时做题的顺序应该是从前到后，因为一般的试卷都是依据从易到难的顺序来排列试题的。如果考试当中出现难题或是思维卡壳，可以直接跳过去做下一题，等到其它题目全部做完了，再回头思考这样的“难题”。这样可以节约时间，不至于因小失大，因局部而失去全体，同时在思维不流畅的时候，即使勉强为之，做出来的答案准确性也不会很高。
6、试卷做完后，不必急于交卷，因为考试要的是成绩，不是以速度取名次，所以不必以第一个交卷儿而沾沾自喜。做完试卷后要做的是认认真真检查，一遍又一遍的检查，一要看姓名、考号、学校和班级是否写全，是否书写正确；二要看卷面能不能处理的更整洁美观；三要看书写当中有没有出现错字别字，语句表达是否清楚明了；四要看自己所做试题的过程和方法是否符合题目要求；五要验看答案是否正确。
7、交卷后不要急于找同学和老师征询答案，除非到了最后一场考试结束。同学的答案不一定就是正确的，征询纯属浪费时间，找老师征询答案更不好，因为做对了，得意洋洋，很容易在下一场考试中志得意满，出现骄傲情绪以致大意失荆州（当然也不排除增强自信心的那一面）。如果做错了，很容易出现情绪沮丧、低落的情况，那样就严重影响了下面的考试。出场后要做的就是相信自己，远离他人，尽快做好下一场考试的准备工作。
8、考试时的很耗费精力，大脑急需补充能量，选取食物时不宜大鱼大肉，要选取易于补充能量的食品，像面包、馒头、蛋糕、糖果等。进食时也应该考虑不吃或是少吃易上火的食物，以保持身体和精神的最佳状态。
9、最后要提一下，不论冬夏，考试时清凉油和风油精这些醒脑用品都需要准备，以防头脑不清楚时应急使用。
 关闭窗口 打印文档 |
