次数

时间

开始部分

1. 整队集合，师生互相问好。

2. 宣布本次课的任务和内容。

3. 安排伤病和见习。

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××××××

××××××

2’

准备部分

1. 慢跑：800m。

2. 徒手操（充分做好肩部与腰部的准备活动）：

头部运动、扩胸运动、肩部运动、体侧运动、体转运动、涮腰、腹背运动、弓步压腿、侧压腿、正踢腿、活动膝关节、踝关节

3. 游戏：后退-前冲接力跑

   方法：各组均背向起跑线，发令后，第一排的同学首先后退跑，到指定线后，马上前冲跑回起点，并轻拍下一人的背部接力。

  最后一组跑完的同学罚做10个俯卧撑。

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×  ×  ×  ×

×  ×  ×  ×

×××

          后退

×××    前冲

4*8

10’

基本部分

一、乒乓球  

（一）复习正手发下旋球技术：

  要求定点定线（先斜线1后直线2），学会假动作，发转与不转的球。

接发球同学学会识别假动作。用推挡或攻球回接上旋球，用搓球接下旋球。

         ×

        2       1

        ×

（二）学习正手拉弧圈球技术动作（一种上旋非常强的进攻技术）。

高吊：与攻球动作相比，引拍幅度更大，手臂下放稍后摆，在来球的下降前期，腰、髋带动手臂向前迎球，手臂向前上方挥动，前臂在上臂带动下很快收缩，摩擦球的中部或中上部，以摩擦为主，路线从下向左前方。身体重心随之挺上来，移到左脚，挥拍随惯性到头的左侧，再还原。

前冲：较之高吊，重心稍高一些，引拍向右后方稍大，不要过于向下，手臂稍向外展。击球动作均相似，路线从后向左前方。

×

            ×

二、素质练习

1．10*4m往返跑：3组。

2． 蛙跳：25m×3组。

1) 学生集体听口令练习，先分解，后完整练习。

2) 教师纠错，示范。

3) 集体完成连贯动作10组。

4) 发球与接发球练习：力量速度中等，完成10组。

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×  ×  ×  ×

×  ×  ×  ×

1) 完整示范并讲解，强调要领（徒手）。

2) 学生集体徒手模仿拉弧圈球的动作：分解练习（引拍——拉）；完整练习（10个）。

3) 教师集体纠错。

4) 两人一组站在球台对角线上，推拉球练习（10×3组）。

5) 先练高吊，再练前冲。

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××××

××××

各20个

55’

15’

40’

18’

结束部分

1．放松整理运动

  1）慢跑一圈。

  2）牵拉练习：认真做好牵拉，有助于肌肉快速恢复疲劳。

2．总结本次课课堂情况，提出表扬与要求，宣布下次课内容。

3．归还器材。

4．解散。

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××××××

××××××

5’

小结

1．学习正手拉弧圈球技术动作时，学生学习积极性较高，但拉球准确度不够。

2．攻球动作需要继续提高。