春日伊始，万物复苏，却也是学生情绪波动的高发期。为筑牢班级心理健康防线，充分发挥心理委员的 “心灵哨兵” 作用，2026 年3月6日中午，马杭中心小学在南田楼三楼会议室举行了本学期第一次心理委员培训活动。本次培训由心理老师郑琳主持，各班级心理委员齐聚一堂，开启了一场实用的心理健康成长之旅。

在此次培训中，郑老师先阐释了春季学生心理“倒春寒”现象是 3-5 月因气候、生理等引发的群体性情绪波动，还通过趣味互动引导心理委员读懂自身情绪。郑老师剖析了生物钟紊乱、压力叠加、对比焦虑三大情绪诱因，明确情绪异常预警信号，设置 “情绪侦探” 环节让心理委员们探讨帮扶方法。同时从认知、生理、环境维度教授调节技巧，讲解 4-7-8 呼吸法等实用方法。最后郑老师送给大家自我关怀、觉察和希望三颗 “心”，助力心理委员们共同守护同学们的心理健康。

相信这群校园里的 “心灵小卫士”，会带着所学的知识与温暖的初心，成为春日里的一缕清风，以同理心倾听同学烦恼，在班级中传递积极情绪，为全校学生的心理健康筑起一道坚实、温暖的防护墙，让每一颗童心都能在春日里向阳生长。

（撰稿/摄影：郑琳 审核：沈斐）