小学体育与心理健康教育融合的实践路径

 江苏省扬州市竹西小学 马长娟

随着社会的迅速发展和小学生学习压力的不断增加，小学生心理健康问题日益凸显。为了缓解这一问题，教育部发布了《关于加强中小学心理健康教育的若干意见》，明确提出了中小学生心理健康教育的重要性，并强调要将心理健康教育贯穿教育教学全过程。开展小学体育运动能提高学生的身体素质，维持他们的身体健康，适度的体育锻炼还有助于缓解学生的焦虑、沮丧等负面情绪，增强他们的自信心，提升他们的抗压能力。因此，将小学体育与心理健康教育融合，能高效促进学生的身心健康发展。

一、小学体育与心理健康教育的联系

（一）体育教育对心理健康的促进作用

体育教育对小学生的心理健康有积极的促进作用。体育运动能调节学生的情绪状态，经过运动学生的身体会释放内啡肽等激素，从而使学生感受到愉快和喜悦。同时，体育运动也是宣泄情绪的一种有效途径。当学生存在焦虑、不安等负面情绪时，他们可以通过运动的方式得到有效缓解，从而改善心理健康状况。体育运动还会使学生的身体产生疲劳，需要学生在运动过程中努力克服并不断坚持，这一过程能培养他们顽强的意志品质，如长跑运动可以有效锻炼学生的耐力与毅力。多样化的体育运动能帮助学生逐渐形成积极向上的心理态度。体育运动还包括集体运动的部分，学生参与集体运动需要与其他同学进行友好的交流，这既

能帮助学生建立良好的人际关系，又能让学生感受到来自同伴的支持，使他们拥有面对和挑战困难的勇气和动力。

（二）心理健康教育在体育教学中的重要性

心理健康能调动学生参与体育运动的积极性，而体育运动又能进一步促进学生的心理健康。小学生受年龄和认知的限制，正处于难以控制和调整自己情绪的时期，他们容易受到外界环境和复杂信息的影响，经历困难或挫折后会产生较大的情绪波动。体育教学中的心理健康教育是通过情绪认知教育、放松训练、正念冥想等方法，帮助学生识别、理解并管理自己的情绪，让他们在面对挑战和失败时能保持积极健康的心态，从而提升自我调节能力。将心理健康教育融入小学体育教学，对预防心理问题，如焦虑、抑郁等，具有积极的作用。并且心理健康与身体健康相辅相成，良好的心理状态有助于提升学生的运动表现，而体育活动又能作为缓解压力、调节情绪的有效手段，两者相互促进，共同维持学生的身心健康。

二、小学体育与心理健康教育融合的实践路径

（一）搭建互动平台，促进体育与心理双向交流

将小学体育与心理健康进行融合教学，需要搭建起一个互动平台，让学生能相互分享体育运动的愉悦，交流心理上面临的压力或困扰，实现快乐或压力的输出，同时获得积极心态的输入。互动平台通过多样化的交流方式，为师生、生生之间创造出一个开放、包容、积极的交流环境，让学生能在轻松的体育活动氛围中向教师、同学诉说内心的困扰，从而促进体育与心理的双向交流。

首先，教师要明确搭建互动平台的目标是促进学生在体育活动中提升心理素质，并对体育运动和心理健康进行深入的交流，让学生在交流中理解体育活动的意义，感受运动的快乐，形成良好的心理健康意识。其次，教师要根据学生的年龄特点、兴趣爱好和心理需求设置多样化的体育活动、体育兴趣小组、心理健康角等，让学生在参与中体验、交流与分享。同时，在设置多样化的互动活动时，教师可以适时融合心理健康教育的内容，如情绪管理、自信心培养、团队合作等，让学生在轻松愉快的氛围中接受心理健康教育。最后，教师不只是互动活动的组织者，还是学生心理健康的监督者和引导者。在师生互动过程中，教师应积极与学生沟通交流，关注学生的情感变化和心理需求，及时给予学生相应的指导和帮助，并鼓励学生之间建立友好的伙伴关系，相互支持、共同进步。

通过搭建互动平台，如设置体育兴趣小组、心理健康角等，可以为学生提供更多参与体育活动的机会和形式。组织多样化的互动活动，如集体运动、竞赛类运动等，通过与其他学生的互动加强学生之间的交流，让学生在活动中体验更多的乐趣。多样化的互动平台能为学生提供与他人交流的空间和机会，使学生能在体育活动中更清晰地认识自我并及时调整心态，并形成坚韧不拔的意志和积极向上的生活态度。通过观察学生在互动过程中的表现，教师能及时地了解学生的心理状态，通过与学生深入沟通找出导致学生心理健康问题的原因，为学生提供针对性的帮助和指导。

（二）构建趣味性体育课程，激发积极情绪与运动

兴趣

小学生正处于好奇心较为旺盛的阶段，构建趣味性的体育课程能让学生在参加体育活动时更具有活力。学生能以积极的心态和兴趣参与体育活动，从而提升自身的运动效果，促进心理健康发展。趣味性体育课程通过设计各种有趣的游戏和活动，既能让学生在轻松愉快的氛围中锻炼身体并感受运动的乐趣，又能有效增强学生的自信心，帮助他们形成积极乐观的心态。积极乐观的情绪还能帮助学生缓解学习压力，减轻焦虑和抑郁等负面情绪，对学生的心理健康起到显著的促进作用。

趣味性体育课程的设计应以学生为中心，充分考虑学生的年龄、兴趣、身体条件和心理发展特点，通过多

样化的教学活动和游戏，调动学生运动的积极情绪和兴趣，让学生能在轻松愉快的氛围中参与体育锻炼，从而促进他们心理健康的发展。趣味性的体育课程设计可以从以下几个角度着手：首先，展开游戏化教学，将体育教学内容设计成有趣的游戏，让学生在游戏中学习和掌握运动技能，如“追逐跑”“接力赛”等。游戏化教学不仅能让学生在体育运动中提高身体素质，增强肌肉力量、耐力和协调性，还能培养学生的竞争意识和团队合作精神，同时减轻学习压力，改善学生的情绪状态。其次，设计主题式活动，教师围绕特定主题设计体育活动，如“大丰收”，通过模拟情境，让学生在不知不觉中完成运动量的积累，实现锻炼身体的教学目标。参与情景模拟还能让学生接触多样化的社会场景，有助于提升学生的社会适应能力和问题解决能力，让学生在游戏中体验到成功的喜悦，增强自信心。再次，设计创意运动项目，组织学生利用废旧物品或自然环境设计创意运动项目。例如，让学生利用废旧轮胎制作秋千，在制作过程中学生需要频繁地搬动材料，这能活动学生的身体。区别于传统运动方式，创意运动项目能有效激发学生的运动兴趣，还能提高学生的创造力和动手能力。将废旧轮胎制作成秋千还能让学生感受到成功的喜悦和成就感。最后，将音乐和舞蹈元素融入体育课中，让学生在节奏和韵律中运动。音乐和舞蹈本身就具有放松心情的作用，融入体育课程既能有效缓解学生的紧张情绪，营造轻松愉悦的课堂氛围，促进学生的心理健康发展，又能提高学生的身体协调性和节奏感。趣味性体育课程能使学生的力量、耐力、速度、柔韧性等各个方面都得到锻炼，且多样化的教学活动和游戏能让学生在玩乐中轻松完成运动量，达到强身健体的目的。趣味性的体育课程能有效调节学生的紧张情绪，通过多样化的趣味体育活动，让学生体验到运动的乐趣，进而减轻学习压力，改善他们的情绪状态。

（三）开展团队体育活动，培育协作能力与社交

技能

体育活动具有缓解压力、调节情绪的作用，在团队体育活动中，学生需要面对来自体育运动或同伴竞争上的挑战和困难，克服挑战以及战胜困难的过程有助于培养他们坚韧不拔、积极向上的心态。同时，通过与队友的互动和合作，学生能感受到来自同伴的支持和鼓励，从而增强他们的自信心和归属感，经过同伴的开解能减少压力和焦虑，促进心理健康的发展。参与团队体育活动学生需要与队友进行频繁的交流和互动，为他们提供锻炼社交技能的机会。在这个过程中，学生要学会与他人建立联系、表达自己的意见和需求、倾听他人的意见和建议，并学会有效地与他人沟通并处理冲突。这些技能使学生在面对困难时能自主解决，在社交时能正确处理情绪，而不是因积压情绪而导致产生心理问题。

组织学生参与篮球、足球、接力赛等团队项目，能使学生的速度、力量、耐力、协调性等各方面都得到锻炼，经过持续的运动和竞赛，学生的体能水平能得到显著提升。在团队体育活动中，学生为团队的胜利作出贡献，能增强他们的自信心和成就感。面对竞赛中的胜负，学生能学会调节自己的情绪，在享受团队胜利的喜悦时能做到尊重对手，在团队失败时能保持积极的心态，坦然接受失败并寻找失败的原因、认真总结经验，为下一次竞赛做准备。通过与队友交流与沟通，学生能学会与他人建立良好的人际关系，进而提升他们的社交技能。

（四）融合心理健康教育元素，关注学生心理健康在将心理健康教育元素融入小学体育的日常教学

活动时，教师可以通过设计一系列心理训练项目，如情绪调节、压力管理等，帮助学生建立积极的心理状态，掌握有效的心理调节方法，从而在体育活动中实现身心健康发展。对于情绪调节的训练，教师可以组织学生参与角色扮演、情景模拟等活动，让学生在模拟的情境中体验不同的情绪反应，并引导学生学会识别、表达和管理自己的情绪。教师还可以设计“情绪小剧场”，让学生在表演中理解并表达愤怒、沮丧、快乐等情绪，并鼓励学生用所学调整情绪的方法来应对这些情绪。对学生开展压力管理训练，教师可以结合体育活动的特点，设计一些具有挑战性的项目，如“时间挑战赛”“体能极限突破”等，引导学生在面对压力时学会利用调整呼吸、集中注意力等方法将紧张的情绪平复下来，以平稳的情绪面对挑战。这些活动可以使学生认识到压力是成长的一部分，让他们不要恐惧压力，而是学会如何有效地管理压力，并将压力转化为动力进而在压力中突破自我。

为了避免学生对心理训练项目产生抵抗情绪，教师可以将心理训练项目融入体育课中的各种活动，结合具体的运动项目开展心理训练。例如，在篮球比赛中穿插情绪调节训练，通过实际比赛场景训练学生在紧张时如何快速保持冷静，避免因紧张作出错误的决定而导致比赛失利。在小学体育中融合心理健康教育元素，有助于提高学生参与体育活动的积极性，帮助学生学会在体育运动中调整心态，以更饱满的热情投入运动。良好的心理状态还能帮助学生更好地集中注意力，提高理解和掌握运动技巧的效率。学生良好的情绪调节能力能使他们更加理性地面对生活中的挑战和困

难，减少负面情绪的影响。压力管理能力的提高能使学生学会合理安排时间、分配精力，以更加平和的心态应对学习和生活中的压力，对预防学生心理健康问题有积极作用。

（五）实施个性化体育教学，培养学生自我调节能力

不同的学生有不同的体能、兴趣和心理特点，通过个性化的教学内容和方法，能有针对性地帮助学生更好地发展身心，培养他们的自我调节能力。在体育课程开始前，教师可以通过体能测试、问卷调查、日常观察等方式，全面了解学生在身体状况、兴趣爱好、心理特点等方面的差异，并根据评估结果，将学生按照一定的标准划分不同的层次，再结合划分标准为这些学生制定个性化的体育教学计划。教师可以设计多样化的体育课程，鼓励学生根据自己的兴趣爱好选择喜欢的运动项目，这样能有效提高学生的运动效果。同时，针对不同学生的特点灵活采用教学方法，如对体能较弱的学生，采用渐进式训练法，逐步提升其体能水平，避免因训练强度超出学生体能极限而使学生对体育课程产生抵抗心理；对喜欢挑战的学生，设计一些具有难度的运动目标或比赛，以激发他们的运动潜能。

在体育活动中，学生可能会遇到挫折和失败，教师应及时关注学生的情绪变化，根据不同的情况教给他们适合的心理调节方法。对容易紧张的学生教授深呼吸、放松训练等方法缓解紧张情绪，对缺乏自信的学生引导他们通过积极的自我对话增强自信心和动力。当发现有心理问题的学生时，教师应通过个别谈话、心理咨询等方式及时了解学生遇到的具体问题，并采取实际的措施帮助他们解决心理困扰，并鼓励学生之间相互帮助，同伴之间的谈话也是缓解学生负面情绪的方法之一。个性化体育教学能针对学生的个体差异，制定适合他们的体育运动和心理调节方式，不仅能调动学生锻炼身体的积极性，还能有针对性地培养他们的自信心、坚韧不拔的意志品质和良好的心理素质，从而有效促进学生身心健康发展。

三、结语

小学体育与心理健康教育的深度融合，通过搭建互动平台促进双向交流、构建趣味性体育课程、开展团队体育活动、融合心理健康教育元素以及实施个性化体育教学等实践路径，可以提升学生的身体素质和运动兴趣，还能有效增强他们的心理健康、自我调节能力、团队协作与社交技能，对推进素质教育、培养小学生的健全人格有积极作用。